Ekadashi : un rituel ancestral pour apaiser corps et esprit

Connais-tu le rituel ancestral Ekadashi qui permet de ralentir ton système digestif, limiter tes compulsions, améliorer ta productivité et réduire ton stress ?

C'est quoi Ekadashi ?

Ekadashi signifie simplement le 11e jour en sanskrit. Le 11e jour après la pleine lune et le 11e jour après la nouvelle lune, on peut pratiquer un jeûne.

Les yogis ont observé qu'au cours d'un cycle de 48 jours (appelé mandala), il existe 3 jours où notre corps n'a pas besoin de nourriture. Ekadashi correspond à ces jours.

Même si tu ne ressens pas encore ces jours naturellement, tu peux les suivre grâce au calendrier lunaire.

Un jeûne… mais pas seulement

"La possibilité d'ouvrir la porte intérieure est plus importante ce jour-là." — Sadhguru

C'est un moment pour ralentir, remercier, ressentir de la gratitude. C'est aussi une opportunité d'aimer la sensation de faim. En cessant de nourrir le corps, tu lui permets de :

• Réparer
• Se concentrer
• Réduire le stress

Et si le jeûne total est difficile ?

Pas de souci. Tu peux :

• Boire des smoothies ou jus
• Alléger ton alimentation
• Sortir ton extracteur à jus 🍊

"Il faut boire ce qu'on mâche, et mâcher ce qu'on boit" — proverbe yogi

La digestion commence dans la bouche avec la salive (ptialine). Mâcher, même les liquides, permet d'en ressentir toutes les saveurs et de manger moins.

Et pour les plus expérimentés…

Brian Johnson (biohacker américain) pratique 16h de jeûne par jour et arrête de boire à 16h.
Résultat : meilleure récupération de la prostate et qualité de sommeil améliorée.

📅 Où trouver les dates d'Ekadashi ?

Tu peux télécharger le calendrier ici.

Pour 2025, les 9 et 10 janvier ouvrent la danse avec deux jours consécutifs.

Mon expérience personnelle

J'ai commencé hier. Je n'avais même pas faim le soir. Mais j'ai cédé à un petit pain au chocolat (destiné à ma fille 😅), accompagné d'une chicorée au lait d'amande.

Puis j'ai dégusté :

• Amandes émondées, longuement mâchées
• Soupe miso
• Deux smoothies à base de : banane, fruit de la passion, pomme, mandarine, citron vert, combava, lait de coco, lait de soja

Et… j'ai fini avec du chocolat noir 85% et 4 After Eight 😬

⚠️ Chocolat et éthique

J'ai découvert qu'After Eight est une marque Nestlé. Un documentaire Arte révèle l'exploitation d'enfants dans les plantations de cacao.

"Je suis triste pour les enfants… mais ils font vraiment des bons chocolats." 😢

Spiritualité et déconnexion

Le jeûne est pratiqué dans toutes les traditions religieuses. Il favorise :

• La purification du corps
• L'élévation spirituelle

📵 Pense aussi à ralentir ton usage des écrans : Remplace-les par de la lecture, une marche ou du yoga.

Ma routine Ekadashi

• Lecture de Hatha Yoga
• Salutation au soleil
• Méditation Isha Kriya
• Simha Kriya de Sadhguru : voir vidéo

Je m'entraîne aussi avec les techniques de Stig Severinsen (champion d'apnée). Ce matin : rétention de 2 min, sans effort ✨