📊 Comprendre les Décibels (dB) : À Quel Bruit Sommes-Nous Exposés Chaque Jour ?

Homme criant dans un mégaphone, illustrant le niveau sonore élevé mesuré en décibels.

Vous avez déjà vu des bouchons d’oreilles affichant « 23 dB », ou entendu parler de « 80 dB » pour mesurer un environnement bruyant ? Mais que signifient vraiment ces chiffres ? Ce guide vous aidera à y voir plus clair.

🔊 Qu’est-ce qu’un décibel (dB) ?

Le décibel est une unité logarithmique utilisée pour mesurer l’intensité du son. Une augmentation de 10 dB équivaut à un son perçu comme deux fois plus fort. Mais attention : 0 dB ne signifie pas silence absolu, seulement le seuil minimal d’audition humaine.

Autrement dit, chaque +10 dB = sensation de son deux fois plus fort (même si physiquement c’est ×10 en intensité sonore).

📏 Exemples de niveaux sonores dans la vie quotidienne

0 dB – Seuil de l’audition (référence)
20–30 dB – Chambre silencieuse, respiration
35–45 dB – Bureau calme, bibliothèque
50 dB – Conversation douce
65–70 dB – Rue animée, télévision
75–80 dB – Aspirateur, salle de classe bruyante
85–90 dB – Tondeuse, trafic dense
100–120 dB – Concert, marteau-piqueur
130 dB – Seuil de douleur auditive

Infographie horizontale illustrant l'échelle sonore de 0 à 130 décibels avec des pictogrammes : respiration, conversation, circulation, concert.

😴 Pourquoi c’est important pour le sommeil

Le cerveau reste sensible au bruit même endormi. Idéalement, on vise un environnement sonore en dessous de 35 dB pour un sommeil profond. Au-delà de 45–50 dB, le corps peut réagir (micro-réveils, sommeil fragmenté).

Bibliothèque calme et vide, représentant un environnement à faible niveau sonore, idéal pour le sommeil.

🛡️ Comment les bouchons d’oreilles réduisent-ils le bruit ?

Les bouchons d’oreilles portent une mention comme SNR 23 dB ou NRR 21 dB. Ce sont deux normes différentes :

SNR (Single Number Rating) — utilisée en Europe
NRR (Noise Reduction Rating) — utilisée aux États-Unis

Elles ne sont pas directement équivalentes, mais on peut estimer :

NRR ≈ (SNR – 2) / 1.05
SNR ≈ (NRR × 1.05) + 2

Par exemple, un bouchon avec un SNR de 20 dB dans un environnement à 70 dB (rue animée ou télé allumée) ramène le bruit perçu à environ 50 dB — comparable à une conversation douce.

📘 En résumé

0 dB est un seuil de perception, pas un silence parfait
Chaque +10 dB = volume perçu ×2
Pour bien dormir, mieux vaut rester sous 35–40 dB
Les bouchons comme Silencio (SNR 23 dB) permettent d’atténuer efficacement les bruits quotidiens

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par François, fondateur de Sloavana

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